Cómo el «Blurring» está afectando mi vida y trabajo en casa

Una realidad aplastante: El blurring

Cada día, al terminar mi jornada laboral, la frontera entre mi vida personal y profesional se desvanece. Mensajes a deshoras, la constante conexión y la imposibilidad de desconectar son signos de un fenómeno que se conoce como blurring, un término que encapsula el difuminado de límites entre el trabajo y la vida personal. Este fenómeno no solo afecta mi productividad sino que también impacta en mi bienestar y hasta en mi relación de pareja.

Desentrañando el blurring

El blurring no es algo nuevo, su nombre proviene del inglés «to blur» (difuminar) y se refiere a la dificultad para separar la vida laboral de la personal. Esta situación se intensifica con el teletrabajo, que, aunque brinda flexibilidad, también nos mantiene conectados constantemente. La falta de límites claros entre el trabajo y la vida cotidiana se ha convertido en un problema significativo.

Consecuencias desfavorables del blurring

La imparable disponibilidad las 24/7, incluso los fines de semana, provoca estrés, desequilibrio y, en casos extremos, el temido burnout. La pandemia de COVID y el cambio al trabajo remoto han agudizado esta situación. Según el Índice de la anatomía del trabajo de 2022, el 37 % de los trabajadores carece de una hora clara de inicio o finalización en su jornada laboral, lo que conlleva a una constante revisión de correos y pensamientos laborales fuera del horario establecido.

La trampa del teletrabajo y la conexión permanente

Aunque un estudio de la Universidad Bully señala que el 77% de los millennials considera que el trabajo flexible los haría más productivos, el teletrabajo no es tan idílico. Después de seis años teletrabajando, he experimentado desde la pérdida de interacción social hasta una dificultad extrema para conciliar. A pesar de los beneficios, el uso excesivo de herramientas de comunicación inmediata, como WhatsApp, complica la situación.

Impacto negativo y estrategias de manejo

La falta de límites entre el trabajo y la vida personal tiene consecuencias serias. Investigaciones de la Universidad de Zurich muestran que este difuminado puede afectar negativamente el bienestar, causar agotamiento y disminuir la productividad. La normalización de recibir mensajes laborales en cualquier momento del día crea un estrés constante, incluso durante el tiempo de descanso.

Rompiendo las cadenas del blurring

La responsabilidad recae en empresas y trabajadores para establecer límites claros. Como empleados, debemos crear un espacio «libre de trabajo» durante las horas libres, aprender a decir «no» y comunicar cuando nos sentimos abrumados. Además, cuatro estrategias pueden ser útiles:

1. Comunicación Abierta: Avisar a superiores o colegas cuando nos sentimos sobrepasados es esencial para evitar la sobrecarga.
2. Horarios Establecidos: Definir horarios de trabajo y respetarlos. Establecer límites es clave para evitar la «productivitis».
3. Control de Notificaciones: Posponer notificaciones fuera del horario laboral ayuda a evitar distracciones y a mantener un equilibrio.
4. Desconexión Digital: Eliminar aplicaciones laborales del teléfono y revisar correos solo durante la jornada laboral.